Descripción
El mango es una fruta baja en calorías y rica en nutrientes, donde aproximadamente 165 gramos de mango proporciona:
- 99 calorías
- 1,4 gramos de proteína
- 24,7 gramos de carbohidrato
- 0,6 gramos de grasa
- 2,6 gramos de fibra dietética
También contienen vitamina C, B6, A, E, B5 y K, cobre, folato, niacina, potasio, riboflavina, manganeso, tiamina, magnesio, y pequeñas cantidades de fósforo, ácido pantoténico, calcio, selenio y hierro.
BENEFICIOS
- Los mangos contienen enzimas que ayudan a la descomposición y digestión de proteínas, y también fibra, lo que mantiene el tracto digestivo funcionando de manera eficiente, por lo que facilita una digestión saludable.
- Esta misma fibra ayuda a reducir el riesgo de una enfermedad cardíaca o diabetes tipo 2, además de alimentar a las bacterias buenas en el intestino.
- Contienen vitamina C, un antioxidante que ayuda a estimular el sistema inmune y previene el resfriado o la gripe.
- Gracias al betacaroteno, los mangos ayudan a promover la salud ocular, mejorando la visión y previene la degeneración macular o pérdida de visión relacionada con la edad.
- Reducen la lipoproteína de baja densidad (colesterol malo), causante de las placas en los vasos.
- La vitamina A y C que contienen ayudan a mantener una piel sana y reparar la piel, además, exfolian y eliminan los poros muertos.
- A pesar de ser una fruta dulce, los diabéticos pueden consumirlo, ya que regula los niveles de azúcar en la sangre.
- Los fitoquímicos en la cáscara del mango actúan como destructores de grasa natural, ya que la fibra produce un sensación de llenura.
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